Кроссфит – здоровье и красота

01.10.2015

Crossfit-training-burns-lots-of-calories-e1385537099251Здоровый образ жизни и занятия спортом вошли в моду. Сегодня все больше людей становятся поклонниками фитнесса во всех его проявлениях. Это не просто возможность иметь красивое и подтянутое тело, но и способ укрепить свой организм. Одним из направлений фитнесса, который все больше набирает популярность, является кроссфит. Главная цель кроссфита – это сделать свое тело крепким и выносливым, подготовленным к любым жизненным ситуациям, своего рода философия.

Программу кроссфит дома сложно назвать традиционным занятием спортом. Это больше напоминает специализированный комплекс элементами тренинга. Это направление объединяет в себе аэробику, силовые нагрузки, гимнастику, тяжелую атлетику, тренировку скорости и выносливости и много других направлений. Идея кроссфита состоит в том, что настоящий спортсмен должен все уметь и быть готовым к разным испытаниям. Так как этот вид спорта не имеет единой линии, то создать универсальную программу тренировок возможности нет. Каждый день в схему можно добавлять новое упражнение, по разному их комбинировать и разрабатывать.

Заниматься кроссфитом можно с успехом в домашних условиях, но нужно определиться с инвентарем, которое понадобится в процессе тренировок. Инвентарь, который доступен всем и в любом месте – это собственный вес. С его помощью простые и полезные упражнения, как пресс, планка, приседания или подтягивания даются без дорогостоящего оборудования.

Что касается непосредственно инвентаря, то для занятий кроссфитом полезно обзавестись штангой, гирей или гантелей, только не всем одновременно. Чтобы тренироваться с утяжелением достаточно одного приспособления. Когда нет совсем ничего, чтобы придать утяжеление, можно наполнить бутылки с водой. Особенно это касается упражнений, призванных развивать стабилизацию. А в виде кардиотренажера мало что будет эффективнее, чем скакалка. Для того чтобы выполнять упражнения на подтягивание нужны брусья или турник. Но при их отсутствии можно обойтись крепкой веткой на дереве, а дома можно приспособить два стула.

Для начинающего спортсмена злоупотребление нагрузками неприемлемо. Начинать нужно с простых упражнений, не требующих оборудования. тренируясь какое-то время по облегченной программе, тело само даст понять когда нагрузку можно будет увеличить. Конечно, при желании и возможности, приобретение оборудования пойдет на пользу.